GRUPPTRÄNING GRAVID (VT 2017)
HUR?
Många gravida känner sig osäkra på vad de bör träna och hur hårt de vågar ta i. Senaste årens forskning har visat att fysisk aktivitet och träning under en komplikationsfri graviditet enbart för med sig positiva hälsoeffekter på såväl mamman som bebisen i magen. Man vet till exempel att de flesta graviditetsbesvären går att undvika eller lindra om du som gravid är regelbundet fysiskt aktiv.
Med några få, ganska självklara undantag (ex kontaktsporter, dykning, klättring...), så är alla träningsformer av godo, så länge du lyssnar på din kropp och inte tar ut dig till utmattning. Den träningsform som visat sig har stor effekt då det gäller att undvika rygg- och bäckenbesvär är stabilitetsträning där man har stort fokus på de djupa stabiliserande musklerna, framför allt djupa magmuskler och bäckenbotten. Tränar du dessa regelbundet under graviditeten har du även en mindre risk att få kvarstående besvär med urinläckage och delade magmuskler efter förlossningen.
Denna gruppträning för gravida är anpassad just för att stärka din inre bål- och bäckenstabilitet. Vi tränar även styrka, och här prioriteras de viktigaste musklerna som behövs för att orka med den växande magen.
Träningen är självfallet anpassad till dig som är gravid och alla övningar går att göra lättare respektive tyngre, så att du kan starta, och fortsätta, träna oavsett i vilken graviditetsvecka du befinner dig i.
Vi tränar utomhus i Skavlöten (Täby) - ta med dig en träningsmatta, bra skor och vattenflaska!
VAR?
Skavlöten (Skavlötsvägen i Täby) - på stora gräsmattan vid stora parkeringen.
NÄR?
Denna grupp startar 6 april och sista tillfället är 15 juni = 10 träningstillfällen (ingen träning v 16)
Torsdagar kl 17.30-18.30
PRIS:
10-gångerskort 1.000:-
5-gångerskort 600:-
Pris per tillfälle 130:- (betalas via swish före passet)
Klippkorten faktureras och betalas i förskott. Korten är giltiga terminen ut (dvs tom 15 juni) - skulle du föda innan terminsslut får du givetvis behålla dina klipp till nästkommande termins mammaträning.
ANMÄLAN:
Vill du anmäla dig till träningen eller har frågor - ring eller använd kontaktformuläret här på hemsidan!
VÄLKOMMEN!
