MAMMA FYS+

GRUPPTRÄNING UTAN BARN (HT 2024)

HUR?

Detta är en sluten träningsgrupp för dig som har kommit steget längre och vill bygga upp din kondition och styrka. Här kör vi effektiv löpträning i intervallform, i kombination med utmanande styrke- och stabilitetsövningar. All träning och alla övningar individanpassas så att alla kan vara med och alla kan utvecklas utefter förutsättningar och mål.

Kriterier för medverkan:

* Minst 6 månader sedan förlossningen.

* Inga inkontinensbesvär.

* Ingen kvarstående foglossning.

* Ingen påtaglig kvarstående magmuskeldelning.

* Du ska helst ha slutat amma och fått tillbaka din menstruation.

Vid tveksamheter gällande kriterierna - kontakta mig så diskuterar vi igenom din ev medverkan i denna grupp.

I denna träningsgrupp får "alla" som uppfyller kriterierna medverka, dvs ta gärna med träningssugen kompis eller partner!

Träningstillfällena kommer att varvas med effektiv konditionsträning (olika typer av intervaller och grundläggande löpteknikträning) och funktionell styrketräning. Konditions- och styrketester kommer att utföras vid första och sista tillfället. För optimalt resultat av denna träningsperiod bör du vara motiverad att komplettera med en del egenträning, helst ett pass löpning och ett pass styrka per vecka. Effektiv styrketräning kan du få om du medverkar i "Mamma Styrka" på torsdagkvällar. Alla kommer att få "hemläxor" med tips om lämplig egenträning mellan träningstillfällena.

VAR?

Utomhus i Skavlöten (Skavlötsvägen, Täby) - samling vid stora parkeringen. Ta med träningsmatta & vattenflaska!

NÄR?

Söndagar kl 16.00-17.00 (förutom första och sista tillfället som är förlängt till ca 120 min kl 15.00-17.00).

Sön 15 sept - 17 nov (sammanlagt 10 tillfällen)

PRIS:

1.800:- Fys-grupp

2.800:- Fys Kombi: Fys-gruppens 10 tillfällen + MammaStyrka (tors 18.30) under hela terminen.

ANMÄLAN:

Vill du anmäla dig till gruppen eller har frågor - ring, mejla eller använd kontaktformuläret under "Kontakt"!

Begränsat antal platser. Minst 10 deltagare krävs för gruppstart.

VILLKOR

MyRestart.nu - Träning & Hälsa:

• ansvarar inte för sjukdom/skador i samband med träningen.
• ansvarar inte för deltagarnas utrustning/värdesaker.
• förbehåller sig rätten att ställa in ett pass i samband med sjukdom. Detta meddelas via mejl eller sms senast 1 timme före passet.
• förbehåller sig rätten att ändra schema och pris.