MAMMA FYS+

GRUPPTRÄNING UTAN BARN (VT 2022)

 

HUR?

Detta är en sluten träningsgrupp för dig som har kommit steget längre och är redo för en riktig utmaning! Här kör vi effektiv löpträning i intervallform, i kombination med utmanande styrke- och stabilitetsövningar.

 

Kriterier för medverkan:

* Minst 6 månader sedan förlossningen.

* Inga inkontinensbesvär.

* Ingen kvarstående foglossning.

* Ingen påtaglig kvarstående magmuskeldelning.

* Du ska helst ha slutat amma och fått tillbaka din menstruation.

Vid tveksamheter gällande kriterierna - kontakta mig så diskuterar vi igenom din ev medverkan i denna grupp.

 

I denna träningsgrupp får "alla" som uppfyller kriterierna medverka, dvs ta gärna med träningssugen kompis eller partner!

 

Träningstillfällena kommer att varvas med effektiv konditionsträning (olika typer av intervaller och grundläggande löpteknikträning) och funktionell styrketräning. Konditions- och styrketester kommer att utföras vid första och sista tillfället. För optimalt resultat av denna träningsperiod bör du vara motiverad att komplettera med en del egenträning, helst ett pass löpning och ett pass styrka per vecka. Effektiv styrketräning kan du få om du medverkar i "Mamma Styrka" på torsdagkvällar. Alla kommer att få "hemläxor" med tips om lämplig egenträning mellan träningstillfällena.

 

VAR?

Utomhus i Skavlöten (Skavlötsvägen, Täby) - samling vid stora parkeringen. Ta med träningsmatta & vattenflaska!

 

NÄR?

Söndagar kl 16.00-17.00 (förutom första och sista tillfället som är förlängt till 90 min och startar kl 15.30).

Start i april (exakt datum kommer längrer fram) - sammanlagt 10 tillfällen april-juni.


PRIS:

1.800:- Fys-grupp

2.900:- Fys Kombi: Fys-gruppens 10 tillfällen + MammaStyrka (tors 18.30) under hela terminen

 

ANMÄLAN:

Vill du anmäla dig till gruppen eller har frågor - ring, mejla eller använd kontaktformuläret under "Kontakt"!

Begränsat antal platser. Minst 10 deltagare krävs för gruppstart.

 

 

VILLKOR

MyRestart.nu - Träning & Hälsa:

  • ansvarar inte för sjukdom/skador i samband med träningen.
  • ansvarar inte för deltagarnas utrustning/värdesaker.
  • förbehåller sig rätten att ställa in ett pass i samband med sjukdom. Detta meddelas via mejl eller sms senast 1 timme före passet.
  • förbehåller sig rätten att ändra schema och pris.